夏季、秋季

背包：长距离长时间徒步，背包要根据携带物品而决定容量，并不是越大越好，推荐40-50L之内的比较合适（推荐多特40+10L的和凯乐石奥林匹斯IV50+10L的）。防雨罩是必备的背包附件。

徒步鞋：可选两种，最好为矮帮，中高帮太重不做考虑。另备轻便拖鞋一双。请提前购买新鞋，每日穿上行走，让鞋子变得更软更合脚。

登山杖：单杖。如果想达到最省力状态，可选双杖。

防潮垫：泡沫蛋巢型的较轻便。

衣物：
帽子，最好选择宽沿渔夫帽（推荐Jeep的），棒球帽次选。高原日照强烈，渔夫帽能更好的遮挡保护头部。

太阳镜，普通运动型即可。

魔术头巾，可带两条，户外用处较多。

冲锋衣，能防水的就成，至于透气性不是特别重要。

抓绒衣，与冲锋衣搭配防风保暖，易洗易干。

长袖T恤，高原日晒风大，短袖随便带（2件）；T恤建议全速干的，易吸汗。

裤子，轻便耐磨带有口袋的布裤，或者速干裤，可带2条。

内裤，建议2条速干的。

袜子，买厚底的最佳，推荐山拓的袜子20一双。

薄手套，翻越高山时保暖，防登山杖磨手，建议半指手套。

数码产品：手机、相机，各类配件。

水壶：轻便的塑料水壶，或者脉动瓶子。

头灯：LED灯最佳，照明时间较长。

急救包：药品不需多带，队友之间协调购买。头痛药（散利痛）可以多带点，高反头痛的时候很管用。感冒药，腹泻药，抗生素，风油精，止血贴。其它自身所需的特殊药物。如果能买到水泡贴，多带几张，淘宝有卖。

卫生用品：牙膏牙刷，小毛巾。推荐阿迪达斯洗头洗澡二合一运动型沐浴露。防晒霜。

食物：压缩饼干一块，以备不时之需。

刀具：贝尔的小军刀，淘宝上有卖，切水泡很方便。

个人资料：身份证。备用联系人卡片。去墨脱的事先办好边防证。去尼泊尔的带上护照和几张护照照片。

吃
石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。一般吃完鸡还送三个配菜。

住
在藏区住宿条件相比城市显得艰苦一些，鲁朗这种未经大规模开发的地方更是如此。鲁朗东久林场小镇上有不少招待所，多为床位和小房间，25-40元/人。进入龙王谷游玩一般一天往返，如果想继续深入，只能选择住在当地门巴族人的家里了。

交通
拉萨至波密往返距离将近1000公里，在拉萨包车前往鲁朗费用约3天约为2500元，顺便还可以游览很多林芝其他景点.波密至林芝每天都有对开班车，一般是上午十点前发车，费用130元/人。
自驾
1) 沿G318行驶17.8公里，过林芝桥直行进入林芝桥
2) 沿林芝桥行驶60米，左转进入G318
3) 沿G318行驶6.5公里，右前方转弯进入甲罗2号桥
4) 沿甲罗2号桥行驶70米，在甲罗2号桥右前方转弯进入G318
5) 沿G318行驶41.9公里，到达终点(在道路右侧)

D1、乘车：拉萨——鲁朗林海

D2、徒步：鲁朗花海牧场（旧德木寺遗址）——吉定村高山牧场——德木拉垭口——高山草甸区——米瑞乡泽勒村——雅鲁藏布江（新德木寺）

徒步海拔：鲁朗大花海：3300米→高原湿地草甸带：4000米→德木拉山口4700米→德木府2995米

乘车：米瑞——八一

D3、乘车：八一——拉萨