天气渐暖，全国各地的马拉松也陆续开跑。

前几天，全台湾唯一获 IAAF 国际田径总会认证的银标赛事 —— 万金石马拉松也拉开帷幕，在比赛中有一位选手吸引了大波媒体的目光，他就是来自日本的川内优辉。

川内优辉，这个名字许多跑马的人都不陌生，他是亚洲最强的业余跑者，25 次夺得全马冠军，创造过 2 小时 12 分 19 秒的亚洲业余选手的最好成绩。

而更引人注目的是川内优辉的身份 —— 一个普通的公务员上班族，没有受过系统的训练也没有赞助商的支持，甚至还得攒着假期去参加马拉松，可以说是史上最幸酸的冠军了。

今年 31 岁的川内优辉出生在日本的埼玉县，他是家中的长子，儿时起就常被母亲带着跑步。

上了高中之后川内优辉加入了校田径队，每天都会花不少时间在训练上，但此时的川内优辉身体不是很好，伤病不断，并没有获得保送名校的机会。

后来川内优辉凭借着一般的入学考试进入学习院大学，成为校田径队的替补队员，在这个过程中他逐渐展露头角。

从参加箱根接力赛道人生的第一场马拉松，川内优辉在跑步这条道路上越走越顺，但当临近毕业时，川内优辉不得不面对一个艰难的选择。

是成为职业选手还是兼顾工作和家庭的公务员，最后川内优辉听从了教练的建议 “工作和家庭比马拉松重要，如果这之外还有空余时间，就跑跑马拉松吧！” 选择了做一名公务员。

毕业后的川内优辉成了春日部夜间进修学校的一名公务员，负责文员的工作，生活规律且安定，在工作闲暇之余他会训练和备战，等到假日的时候到处参加比赛。

如果说工作时的川内优辉是温文尔雅的，那么跑步时的川内优辉就是拼劲全力，他会竭尽全力，不留一丝余力到终点。

极度扭曲的表情和竭尽全力冲过终点倒地的动作也成了川内优辉招牌的标志。

靠着这种竭尽全力的跑法，川内优辉迅速崛起，成绩相比职业选手毫不逊色，风卷残云的揽下了北海道、悉尼、千叶、埃及、首尔、长野、黄金海岸、那霸等马拉松赛的冠军。

即便如今已经拥有诸多的冠军奖牌，川内优辉依旧没有停下跑步的步伐，他平均每年要参加 13 场马拉松赛，是一般顶级选手的 5 倍。

川内优辉说自己是 “以赛代练” 通过比赛来训练并收获经验值，而他的终极目标是跑满 100 场的马拉松。

对于不少把自己当成目标的业余选手，川内优辉也给出了自己的 10 个小建议：

1.比赛即是最好的训练

2.每周两次高强度训练

3.每月600公里的跑量

4.训练最主要的还是慢跑

5.再苦也决不放弃

6.比赛后泡汤或者温泉

7.赛后第二天不是休息而是继续工作

8.不断激励自己

9.从以往的经验中反省和学习

10.无论如何都要跑的自由

不知道你们看完有没有深受鼓舞呢？